在家也能做！美腿手臂訓練
即使懶得去健身房做重量訓練，在家也能鍛鍊讓腿部、臀部及手臂變得緊實又勻稱。
➢➢打開雙腿並將身體往兩側彎，以達到緊實大腿內側，骨盆周圍及體側的效果。雙腿開道自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。20-30下為一組
➢➢原地跑步跳
再跑的過程中，膝蓋盡量高於腰部，腳尖向下。30下為一組
***如果能加入跳繩更好
➢➢掰掰袖再見！
上臂保持不動，下壁慢慢向背後彎曲，再慢慢往上回到一開始向上伸直的姿勢，動作一定要「慢」。20-30下為一組
所有動作的次數可以自己增減，依自己的狀況調整